نصائح طبية للصائمين

يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :- ( ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ) أخرجه أحمد و الترمذي نصائح للتغلب علي المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها بعض الصائمين مثل انخفاض سكر بالدم وسوء الهضم وزيادة الوزن ومن أهم النصائح:
- البدء بتناول حبات من التمر ثم تناول الشوربة حتي تحفز المعدة علي إدرار العصارة المعدية لكي يتم هضم الطعام جيدا
- البعد عن تناول المشروبات الباردة والمياه الغازية التي تسبب في ارتخاء جدار المعدة وتثبيط فرز عصارة المعدة.

- بدء الطعام بتناول السلطة المحتوية علي خضراوات متنوعة مثل الجزر والطماطم والخيار تناول كميات معتدلة من النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز البلدي والتقليل من المقليات واللحوم ويمكن استبدالها بالأسماك أو بروتينات نباتية مثل الفول والعدس والفاصوليا.

- عدم الإفراط في تناول المخللات مع الإفطار لأنها تعمل علي احتباس المياه داخل الجسم وينتج عنه تورم الأنسجة وزيادة الوزن.

- تناول كميات صغيرة من الحلويات علي أن تكون بعد الإفطار بساعتين تجنبا لعسر الهضم ويفضل تناولها مرة واحدة أسبوعيا لمن يرغب في عدم زيادة وزنه
- الابتعاد عن المياه الغازية و استخدام العصائر الطازجة التي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية بسبب فقد السوائل نتيجة حرارة الجو أهم المشروبات المقاومة للعطش الكركديه التمر هندي والعناب وهو خليط من الكركديه والتمر الهندي.

- العرقسوس ولكن مع تجنب الإفراط في تناوله لأنه يؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم (يجب استشارة الطبيب)
- مشروب النعناع بالليمون من أهم المشروبات التي تقاوم العطش وكذلك قمر الدين وعصير المشمش من المشروبات المفيدة للصائم
-عصير الليمون يقاوم العطش وينقي الدم ويطرد السموم من الجسم وللتغلب علي حموضة المعدة بعد تناوله يتم استبدال عسل النحل بالسكر أو إضافة نقط الليمون علي المياه دون تحلية وتناولها بعد الإفطار مباشرة لتساعد علي الهضم وامتصاص الحديد من الوجبات والاستفادة منه
. - البطيخ من الفواكه المقاومة للعطش وملطف للمعدة لاحتوائه علي كميات وافرة من المياه والسكريات اللازمة للجسم. -الخس والخيار من الخضراوات المقاومة للعطش لاحتوائهما علي الألياف التي تحتفظ بالمياه داخل الجسم ويفضل تناولهما في وجبة السحورمع الزبادي
- تجنبا للعطش ينصح بعدم احتواء وجبة السحور علي أطعمة دسمة أو عالية الملوحة مع تجنب المخلل والحوادق والسكريات بالهنا والشفاء (تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال)